Ale tentokrát mám jeden v rynku "navíc", o který bych se s Vámi chtěla podělit, protože se jedná o velmi jednoduchý a přitom opravdu skvělý vláčný koláč, který vážně stojí za upečení!
Proteinovo makový koláč s banánem
Co budeme potřebovat:
- 30g chia semínek
- 50g proteinu (já použila od MyProtein příchuť čokoláda a kokos)
- 50g mletého máku
- jeden střední banán (cca 90g)
- 15g kokosového oleje
- kypřící prášek do pečiva
Postup:
- Předehřejeme si troubu na 175°C a nachystáme si formu - vysteleme pečícím papírem nebo mírně vymažeme kokosovým olejem a vysypeme kokosem.
- Do mísy odvážíme 30g chia semínek, které zalejeme trochou vlažné vody, aby s vytvořil chia gel.
- Po chvíli přisypeme protein a mák a dobře promícháme.
- Rozehřejeme 15g kokosového oleje a přidáme taky ke směsi.
- Nakonec přidáme na drobno nakrájený banán a kypřící prášek.
- Všechno znovu pořádně promícháme, přendáme do formy a pečeme 15-20 minut.
Živiny na celý koláč:
Energie: 3441, 67 kJ / 821,87 kcal
Bílkoviny: 53,36 g
Sacharidy: 42,1 g
Tuky: 47,58 g
Vláknina: 19,79 g
Tak a je to! Jednoduše, rychle, ze zdravých a dostupných ingrediencí - tak to mám ráda! :) A ideální svačina na cesty, do práce/školy je na světě :)
Pokud vyzkoušíte, určitě dejte vědět, jestli chutnal!
Mějte se hezky!
Žádné komentáře:
Okomentovat