Prázdniny, kam zase mizíte....

A je to tady, zase sedím u stolu, rozčileně koukám na sešit dějepisu, který jsem samosebou nechala celé prázdniny ležet a ani jej neotevřela, ačkoliv mě zítra čeká test.
Jasné, jeden test... No, ale právě, že jen jeden. Víc jich nebude, protože pak už se  nám, maturantům (úúú, stále nad tím slovem trochu..tedy, ok, dost.. zoufám...) budou uzavírat známky a bude se řešit připuštění k maturitám...
No, v dějepise se toho nebojím (narozdíl od takové matiky), ale i tak... učit se mi nechce a ještě k tomu pro mě nematuritní předmět.. - přesně kvůli nim je ta škola tak otravná. Radši bych teď měla už až do maturitního dne volno a jela samostudium... Stihla bych toho víc, po několika hodinách ve škole nebyla unavená z monologů učitelů a otrávená nad množstvím pipin v mé a vedlejší třídě... (fakt chytám solidní ponorku... a těším se, až některé nikdy neuvidím!)

Ale zase kecám o tom, o čem nechci!
Chtěla jsem psát o svém volnu, které...ano, naivně jsem si slibovala, kolik toho nestihnu a jak rozepíšu spoustu článků, budu se učit, žádná prokrastinace...a blablabla, však to známe.
Skutečnost byla..hm, no úplně jiná. Školu jsem dělala minimálně - nebyla nálada ani chuť - a blog? Mám takové tušení, že s blížící se maturitou bude trochu zaostávat ..ALE vynasnažím se, aby úplně neumřel. Ačkoliv nemám tisíce čtenářů, jsem ráda za každého, kdo se tu staví :)
A stejně to byly super prázdniny...

Něco o cheatu...

Dnes bych Vám chtěla napsat něco z té druhé strany fitness světa a tak.. Z té jeho temné stránky..
Ok, dělám si srandu, nejedná se o žádnou temnou stránku, ale prostě jen o fakt, že na člověka někdy přijde obrovská únava, svaly bolí, progress nejde vidět, člověk se jen utápí ve svých myšlenkách a ztrácí trpělivost i motivaci.
Takový nějaký den u mě nastal v sobotu. Už nějakou dobu snižuji příjem, snažím se konečně najít a prolomit tu hranici a dát ze dvě kila dolů, ale tělo bojuje proti mně. Po minulém týdnu jsem byla neskutečně unavená. Po prázdninách nástup do školy nikdy nemůže být dobrý, ale celkově na mě padla (asi jarní) únava, strašně mě bolelo za krkem, neměla jsem moc na nic náladu.
A tak když jsem pak stoupla na váhu a opět viděla, že nic, ačkoliv opravdu jedu poměrně striktně, nešlapu vedle, počítám jak blázen... řekla jsem si, že tohle ne. Že potřebuji nakopnout a rozhodla si trochu dopřát. Ok, možná to zní divně, když váha stávkuje a si naordinuji odpočinek a cheat day?
Nevím, četla jsem tolik různých článků, protichůdných názorů a podobně, že opravdu těžko říct, jaká je pravda.
Na druhou stranu, taky určitě není jen jedna. Protože každý máme jiné tělo, jiné možnosti, spalování, prostě úplně jinou strukturu. Nicméně, asi tak jako někdo, kdo se od rána do večera cpe čokoládami, párky a knedlíkem a dá si jednou na večeři místo toho salát a kuřecí, taky nezhubne hned 2kg, stejně tak ten, kdo se stravuje zdravě, poctivě, s dostatečným přísunem všech živin i vlákniny, a udělá si jeden den mimo režim, zničehonic nějakých 20kg nenabere..
Možná jedno - dvě, ale jedná se s největší pravděpodobností o zadrženou vodu...

Upřímně, nejsem moc zastánce těch slavných cheat dayů, ani ne tak pro jejich princip, jako spíš proto, že nemám ráda ztužené tuky, palmový olej, nekvalitní čokolády a cukrovinky... Ale chápu, že jednou za čas to člověku může pomoci a pokud ne fyzicky, tak na psychice to určitý dobrý vliv zanechá.
Samosebou se to musí užít...s mírou a rozumně, ať pak večer člověk neleží s obrovskými bolestmi břicha a nenadává a nemá jen výčitky svědomí. Psychika dělá hodně, takto by to asi pěkná vzpomínka nebyla. Musím se přiznat, že jsem takto v minulosti párkrát dopadla.
Cheat day pro mě znamenalo cpaní se vším možným od rána do večera. Respektive do poledne, kdy jsem padla pod množstvím kalorií, které jsem stihla za dopoledne do sebe nasoukat.
Tak to není dobře...ale ne, neexistuje žádný návod, jak to dělat dobře, to je každého subjektivní věc.
Odpoledne proležené v křečích a výčitkách, to není zrovna sen.
Tak jsem se naučila to trochu regulovat a naopak si najít fakt několik vybraných dobrot, které si chci dát a rozumně si je rozvrhnu. Ok, i tak jsem velryba a jsem schopná toho do sebe naházet neskutečné množství (čím to, že fitnesáci jsou tak nenažraní... :D ), ale prolínám to 2-3hodinami, kdy nic nejím, piju hodně vody a bylinkových čajů, jdu se projít... Necvičím, ale aspoň nějaký pohyb je nutný.

A tak to v sobotu u mě vypadalo.
Přesný jídelníček? Mno, asi takto:
SN: krupicová kaše (100g krupice) s banánovým proteinem (10g), 2 menší jablka (cca 180g), The Protein Works arašídové máslo (20g), 6 sušenek oreo
O: Zeleninová polévka, Vepřové maso, slunečnicová bulka, kyselé okurky
SV: Hollandia stracciatella jogurt (400g), 2 máslové croisanty, Ledové kaštany hořké, Kinder bueno
V: 2 slunečnicové bulky s máslem, kozí sýr, šunka, kedlub, eidam
2SV: Čokoládové sušenky s kousky čokolády a lískovými ořechy (balení 200g)

"Krupička" na snídani :)

Odpolední svačina.. Čím to, že měla na instagramu mnohem více lajků od všech těch fitnesáku než jakákoliv jiná týkající se vážně zdravého životního stylu ?? :D

A poslední lahůdka dne.. :)

A musím se přiznat, že jsem toho měla až nad hlavu... Skoro 4000kcal... No, slušný výkon.. Ale naposled jsem si takto více dopřála o Vánocích (a to někteří na instagramu to mají podstatně častěji než já). Přišlo mi to poměrně vhod, opravdu jsem si to užila, ale nepřehnala to, takže žádný bolebřuch.
Neděle ráno minimální chuť k jídlu, za to namotivovaná cvičit a jít se hýbat, síla a energie za dva, prostě paráda! A co víc, čokoládu a sladké nechci nějakou dobu ani vidět, takže je mi naprosto jasné, že se tomu zase minimálně na 3 měsíce vyhnu :)

Jak vy to máte s cheaty? Zařazujete pravidelně dny/jídla? Nebo jste proti?

Brníčko

Tak jak už to tak bývá, prázdniny utekly rychlostí světla, nastalo pondělí a už nás zase svíraly stěny školy.. Jop, super, fakt jsem se těšila..
Ale já se chci ještě na chvíli vrátit do prázdnin...

Jak jsem psala v předchozím článku, na víkend jsem se chystala do Brna, navštívit sestru a švagra. Jen tak, abych se alespoň někam dostala, když už jsem měla to volno, a taky já za nimi hrozně ráda jezdím :) Brno mám ráda a navštívit rodinu, kterou jsem docela dlouho neviděla, je vždy super :)
V pátek u nás bylo ještě veselo, protože dorazila i babička z druhé strany republiky (pří pohledu na mé tetování prohlásila, že kdyby byla mladší, tak by si taky nechala udělat.. Jo, to mě pobavilo :D ) a taky jsem byla ještě u kadeřnice.
Odpoledne jsem nakonec vyrazila vlakem, úspěšně si tam dokonce četla nějaké maturitní otázky a poslouchala písničky.
Zbytek dne jsme si u sestry víceméně jen povídali, dali si večeři, prostě takový pohoda večer :)

A všechno z dálky pozoroval pes.. :) Omluvte kvalitu...ale je to největší roztomilouš..i když po mně pořád skáče a má tendence mi neustále olizovat pusu

V sobotu měla sestra školu a já byla se švagrem domluvená, že zajdeme do ateliéru a nafotíme nějaké fotky. Ano, švagr je mimo jiné i fotograf (jeho stránky ZDE!), takže kdyby jste byli z Brna a okolí, neváhejte mu napsat :) Je fakt šikovný!
Tady malá ukázka fotek, bude jich ještě více, tak dýžtak zase potom nějaké přidám.

Hlavně jsme zjistili, že jsme docela sehraný tým. Mě bavilo se fotit, vymýšlet pózy.. Ačkoliv, musím se přiznat, že po dvou hodinách jsem byla unavená a těšila se na jídlo! Asi přestanu komentovat modelky, taky tu práci nemají úplně jednoduchou! :D

Ale hlavně fotografové, jak jsem tak pozorovala švagra, jak neustále něco šteluje, světla, kde mám přesně stát a podobně, a potom ještě tu hromadu fotek protřídit a upravit, no práce jak nad hlavu...

Ale tak snad to bude stát za to, fotky, které už jsou a ukazoval mi je, jsou prostě nádherné :)

V neděli jsme měli na obídek vynikající domácí celozrnnou pizzu, byla to mňamka ! :) Musím se přiznat, že jsem si příjem úplně nehlídala, ačkoliv jsem stále v malé rýsovačce. Řekla jsem si, že na tom zase tolik nesejde a i kdyby, tak trochu nakopnutí metabolismu neuškodí. Ale ne, že bych se cpala čokoládami, cheat to nebyl, ale..prostě přesně podle maker taky ne ;) A byla to docela příjemná změna..

Krasavica! A další dva kousky následovaly...a to byly poměrně velké, na fotce to nejde příliš poznat!

Taky jsem sestru naučila milovat arašídové máslo! :3 A já u ní poprvé ochutnala toto čokoládové arašídové od Šufánků a opět nezklamaly! Prostě luxus :)

Tak to by byl ve stručnosti můj víkend alá Brno, příjemný oddech na konec prázdnin a neděle večer opět ve vlně příprav na pondělí.. Ale ne nějak moc, víte jak, nic se nesmí přehánět :D 

Doufám, že jste si i Vy víkend užili.. Klidně mi do komentářů napište, co jste dělali a jestli třeba máte taky nějaké zkušenosti s focením v ateliéru :) 

Mějte se krásně a mezitím mě sledujte na instagramu a facebooku!!! :)

#random

Jak jsem slíbila, tak plním. Ačkoliv, ano, je už čtvrtek, to jsem si fakt pospíšila, čas utíká mnohem rychleji než v normální týden, a to mám pocit, že jsem toho zase tolik nestihla.
Zatímco většina z vás se asi raduje, že se školní týden pomalu blíží ke konci, já přemýšlím, čím to je, že se zase nebezpečně blíží pondělí a s ním krutá školní realita.
Hm, tím nechci říct, že by to ve škole byla kdo ví jaká hrůza, testy, zkoušení,...z tohoto úhlu pohledu je to asi spíš pohoda, ale.. Strašně mi vadí, že se třeba v mnoha předmětech fakt nic neděje, nebudu z nich maturovat a už mi k ničemu nebudou, ale stejně tam musím sedět, dělat, že poslouchám a nelítám někde v oblacích, psát si zápisy... Přijde mi to prostě jako ztráta času. Kdyby nám daly volno, a já bych se konečně dostala pořádně k maturitním otázkám, byla bych radši. Nebo kdybychom měli více hodin předmětů, ze kterých maturovat budeme.
Ale to by se asi musel změnit školní systém, což v naší zemičce trvá vždycky dlouho, takže už mám asi smůlu a ještě to budu muset dva měsíce přežít... A začít se učit doma - jop, nadlidský úkol!

Chvílemi to vypadá na to, že už se svými barvami vyrukuje jaro, a to mi lepší náladu :)

My Dishes 1.9 (únor)

Předně bych se chtěla omluvit, že poslední dobou fakt nepřidávám, ale čas utíká šílenou rychlostí a já prostě nestíhám. Najednou je březen a já mám poslední jarní prázdniny ve svém životě (jakože se fakt nechystám na dráhu učitelky).
A tak cítím, jak mi tikají hodiny za zády, přehrabuji se otázkama, většinu ještě dopracovávám a přemýšlím, jak do sebe to množství informací jenom narvu!
Jediné, co mě chrání před tím, abych úplně nezešílela, je samosebou cvičení a jídlo! Takže se vrhneme na únorové talíře a já slibuji, že když mám ty prázdniny, tak přidám něco záživnějšího i v průběhu týdne :)

A začnu hned něčím nezdravým, co jsem sice nejedla, ale pekla pro svou milovanou sestřičku :) A když už tak experimentuju (alá najdu si recept ale vlastně si jej celý podle sebe předělám) a ono pak chutná, hned je člověku lépe na srdíčku :)

V únoru mě taky zachvátila nemoc, proto byly na denním pořádku husté zeleninové vývary. Prostě jen hromada zeleniny rozmixovaná tyčový mixérem, na to dobroty, na které je chuť - v tomto případě sýr, šunka, dýňová semínka. Možná to není příliš fotogenické jídlo, ale vynikající :)

Další taková variace..A co jsem zapomněla zmínit je, že jsou léčivé v obsahu česneku a chilli - pěkně štiplavé :P

Ano, ano, tvarohy jím stále a pořád, ne, nepřejedla jsem se jich. Tady výjimečně na oběd, s bramborovými noky a kakaem :)

Tatínkova nejvíc dokonalá pomalu pečená krkovička na žampionech a basmati rýže :)

Takový ten mix alá co dům dá :) Zelenina, quinoa a žampiony

Podobný princip, takže opět zelenina ale tentokrát s bulgurem a kurkumou

Taky se snažím jíst dostatek ryb, takže tady treska s brambory

Gnocchi, špenát a tvarůžky 

Lucinka mi udělala strašné chutě na mugcake, tak jsem si musela dát! :D 

Uznávám, mám gnocchi poměrně často (asi byly ve slevě :D ), ale když ony jsou tak dobré :) Tady se sýrem cottage a bylinkami

Ranní kašička :) Ovesná s čokoládovo ořechovým proteinem MyProtein s oříšky a jablíčko

Ok, jdu se s těmi gnocchi zahrabat :D Tady s dýňovým pyré a vepřovým masem

A to je pro dnešek vše :) Snad se vám inspirace líbila!

Ještě jednou se moc omlouvám za nepřispívání, ale vynasnažím se !! Když tak mě v mezičase najdete na Instagramu :) A budu ráda, když dáte lajk i Facebookové stránce!

Mějte se krásně!